秋天天氣多變，晝夜溫差大。免疫力低的人，如果不及時增減衣服，很容易感冒。秋天，天氣干燥，所以飲食要清淡，不要太油膩，多吃能補充身體水分的蔬菜和水果。要說吃水果，首先推薦的就是葡萄了，看看小編怎么說的吧。
 

　　葡萄也養(yǎng)生改善睡眠預防失眠

　　研究證實，葡萄可以改善失眠。專家表示，葡萄中含有能輔助睡眠的物質??褪黑素，褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌較少的時候，也就是該睡醒的時間了。

　　所以，葡萄可以幫助調節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠，預防失眠。

　　葡萄有很多好處，但也要注意怎么吃，不要和海鮮一起吃。一起吃葡萄和海鮮會引起體內的化學反應，刺激人的腸胃，容易引起惡心嘔吐;避免吃葡萄和喝太多水，會氧化體內的胃酸，容易引起腹瀉和腹痛;還有一個脾胃虛寒的人不能吃太多。葡萄本身就是又冷又涼的食物，這種體質的人如果再吃葡萄，會導致體內感冒加重，違反養(yǎng)生法。